工作压力大导致心烦可以通过心理调节、规律作息、饮食调整、药物治疗以及就医治疗等方式改善。长期处于高压状态可能影响身心健康，建议及时调整心态，必要时寻求专业帮助。
1、心理调节
通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松心情，减轻心理负担。日常可培养兴趣爱好转移注意力，与亲友倾诉或进行心理咨询，缓解情绪压力。
2、规律作息
保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜。建议睡前用温水泡脚或喝热牛奶，营造安静、舒适的睡眠环境，有助于恢复精力。
3、饮食调整
多摄入富含B族维生素的燕麦、坚果等食物，适量食用香蕉、牛奶等含色氨酸的食物。避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。
4、药物治疗
若出现焦虑、失眠等症状，可遵医嘱服用安神补脑液、谷维素片、逍遥丸等中成药调节神经功能。需注意药物不可长期自行服用。
5、就医治疗
若症状持续2周未缓解，或伴有胸闷、头痛等躯体症状，需到精神心理科就诊。医生可能通过认知行为治疗、心理疏导等专业干预改善情绪问题。
日常需合理规划工作时间，适当进行散步、瑜伽等低强度运动。若自我调节效果不佳，建议通过正规医院的心理测评量表评估压力等级，根据结果制定个性化干预方案。