红心猕猴桃作为营养丰富的水果，通常具有促进消化、补充膳食纤维、改善肠道功能、补充水分及维生素等功效，可能对改善便秘有一定辅助作用。其作用主要基于所含的营养成分和特性，但具体效果因人而异。
1、促进消化
红心猕猴桃含有天然蛋白酶成分，能够帮助分解蛋白质类食物，减轻胃肠负担。这种酶类物质可辅助提升消化效率，对于因消化不良引起的排便不畅可能有缓解作用。
2、补充膳食纤维
每100克果肉约含3克膳食纤维，其中可溶性纤维约占三分之一。膳食纤维能增加粪便体积并吸收水分，刺激肠道产生规律性蠕动，有助于缩短食物残渣在结肠内的滞留时间。
3、改善肠道功能
果肉中的低聚糖成分可作为益生元，促进双歧杆菌等有益菌群增殖。肠道菌群平衡的改善能增强肠黏膜屏障功能，调节肠道运动节律，对功能性便秘患者尤为重要。
4、补充水分
新鲜红心猕猴桃含水量达83%左右，适量食用可为机体补充液体。充足的水分摄入能避免粪便过于干燥，配合膳食纤维共同起到软化大便的作用。
5、补充维生素
丰富的维生素C（约每100克含92毫克）和维生素E具有抗氧化特性，可维护肠道上皮细胞健康。良好的肠黏膜状态有助于营养吸收和废物排泄功能的正常运作。
日常饮食中可适量食用红心猕猴桃作为膳食调节手段，建议成人每日摄入1-2个。但需注意顽固性便秘可能由肠梗阻、代谢性疾病等多种因素引起，若调整饮食后症状未缓解，应及时到消化科就诊进行肠镜等检查。同时需保持规律运动习惯，每日饮水量建议达到1500-1700毫升。