喉咙痛可以通过冷敷镇痛、盐水漱口、环境加湿、药物治疗、饮食调整等方式进行应急处理，必要时需及时就医。
1、冷敷镇痛
可用毛巾包裹冰块敷于颈部外侧，低温能收缩局部血管，减轻炎症反应导致的肿胀和疼痛感。此方法适用于急性咽喉炎或扁桃体炎初期，每次冷敷10-15分钟，间隔1小时重复。
2、盐水漱口
将5克食盐溶解于240毫升温水中，每日含漱4-6次。高渗盐水能改变口腔渗透压，抑制细菌繁殖，同时清除咽喉部分泌物。研究显示盐水漱口可使咽喉痛缓解时间缩短1.2天。
3、环境加湿
使用空气加湿器维持室内湿度在50%-60%，避免干燥空气刺激黏膜。对于过敏性咽喉炎患者，需配合使用HEPA滤网净化空气，减少尘螨等过敏原接触。
4、药物治疗
咽喉肿痛伴发热时可选用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等解热镇痛药。细菌感染所致者需在医生指导下使用阿莫西林胶囊、头孢克肟片等抗生素，疗程通常为7-10天。
5、饮食调整
建议选择温凉的流质食物如米汤、藕粉，避免辛辣、过烫或酸性食物刺激。适量增加维生素C摄入，每日饮用2-3升温水有助于维持黏膜湿润。
若出现持续高热超过3天、吞咽困难或呼吸急促等症状，应立即就诊耳鼻喉科。咽喉部化脓性感染可能需进行切开引流，过敏性喉水肿需紧急使用糖皮质激素治疗。日常应注意避免过度用嗓，戒烟并远离二手烟环境，流感季节外出建议佩戴口罩防护。