后脑勺疼的快速缓解方法通常包括休息和调整姿势、冷敷或热敷、按摩、药物治疗以及针对病因治疗等。若疼痛持续或伴随其他症状，建议及时就医明确病因。
1、休息和调整姿势
长时间保持不良姿势可能导致后脑勺肌肉紧张性疼痛。建议立即停止当前活动，平躺休息并调整枕头高度，避免颈部过度前屈或后仰。适当闭目养神、深呼吸有助于放松神经，缓解因疲劳或压力引发的头痛。
2、冷敷或热敷
外伤或碰撞引起的后脑勺疼痛，可在48小时内用冰袋冷敷10-15分钟，减轻局部肿胀和疼痛。慢性颈源性头痛可用热毛巾敷于颈部及后枕部，促进血液循环。需注意温度控制在40℃左右，避免烫伤皮肤。
3、局部按摩
用指腹轻柔按压风池穴、天柱穴等枕部穴位，每次持续3-5分钟。配合颈部肌肉放松手法，如捏拿斜方肌上束，可缓解肌肉痉挛。注意力度适中，避免暴力推拿加重疼痛。
4、药物治疗
急性疼痛可短期服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。伴有眩晕或血管性头痛者可遵医嘱使用尼莫地平片、氟桂利嗪胶囊等药物。需注意药物需间隔4-6小时服用，24小时内不超过推荐剂量。
5、病因治疗
颈椎病患者需通过颈椎牵引、超短波治疗改善神经压迫。高血压引发的头痛应规律服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药物。紧张型头痛患者可进行认知行为治疗，必要时使用盐酸阿米替林片等抗焦虑药物。
出现后脑勺疼痛时，建议避免强光、噪音刺激，保持环境安静。若疼痛持续超过72小时，或伴随呕吐、视力模糊、肢体麻木等情况，需立即到神经内科就诊。长期反复头痛者应完善颅脑CT、颈椎MRI等检查，确诊后需在医生指导下规范治疗，不建议自行长期服用止痛药物。