呼吸健康的关键因素通常包括空气质量、呼吸方式以及呼吸道防御功能等。这些因素直接影响气体交换效率和肺部保护机制，长期作用可能引发不同健康问题。
1、空气质量
空气中的颗粒物、过敏原和有害气体会直接刺激呼吸道黏膜。PM2.5等细颗粒物可深入肺泡区域，引发慢性支气管炎或哮喘发作。二氧化硫等刺激性气体可能损伤气道纤毛运动功能，降低呼吸道自净能力。
2、呼吸方式
腹式呼吸通过膈肌下沉增加胸腔容积，使氧气摄入量提升15%-20%。错误的胸式呼吸易导致呼吸肌群过度紧张，长期可能引发肩颈疼痛，血氧饱和度下降至95%以下时会影响器官供氧。
3、呼吸道防御功能
鼻腔内的鼻毛可过滤90%直径大于10微米的颗粒，黏膜分泌的黏液能吸附病原微生物。下呼吸道的纤毛上皮以每分钟1000次的摆动频率清除异物，吸烟者纤毛运动速度会降低40%-60%，防御功能显著下降。
维持呼吸健康需注意环境通风并监测空气质量指数，雾霾天气建议佩戴N95口罩。可通过吹气球锻炼膈肌功能，每天进行10分钟深呼吸训练。出现持续咳嗽、胸闷等症状超过两周，应及时进行肺功能检测和胸部影像学检查。