胡须生长缓慢可能与遗传、激素水平、营养状况等因素有关，通常可以通过均衡饮食、规律作息、药物治疗以及局部护理等方式促进生长。具体方法需结合个人情况，在医生指导下选择。
1、均衡饮食
日常饮食中摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质有助于毛发生长。例如锌元素可促进睾酮合成，维生素D可能影响毛囊健康，建议适当食用瘦肉、坚果、深海鱼类等富含相关营养素的食物，避免挑食或节食。
2、规律作息
长期熬夜可能导致内分泌紊乱，影响雄激素分泌。保持每日7-8小时睡眠，配合适度运动，有助于维持正常激素水平，促进胡须生长。
3、药物治疗
对于雄激素水平偏低者，需经医生诊断后使用十一酸睾酮等激素类药物；毛囊局部血液循环不良者可遵医嘱外用米诺地尔溶液，但需注意可能出现皮肤刺激等副作用。
4、局部护理
每日清洁面部油脂，避免毛孔堵塞影响胡须生长。适当按摩下颌部位，配合含有咖啡因成分的育毛精华，可能刺激毛囊活性，但需注意选择正规产品。
若通过上述调整仍无改善，建议到皮肤科或内分泌科就诊，通过激素六项、毛囊检测等明确原因。遗传性胡须稀疏者，可考虑毛发移植等医美手段，但需选择正规医疗机构进行评估。避免自行使用偏方或不明成分的生发产品，以免引发过敏或皮肤损伤。