黑糖作为传统糖类食品，通常含有一定矿物质和微量元素，对女性健康的益处主要包括辅助补血、缓解经期不适、补充能量、促进消化以及抗氧化等。其作用主要基于所含的营养成分，但需注意适量食用。
1、辅助补血
黑糖含有少量铁元素，每100克约含2毫克铁，能在一定程度上辅助改善缺铁性贫血。但植物性铁的吸收率较低，需配合维生素C含量高的食物共同摄入，且不能替代药物治疗。
2、缓解经期不适
黑糖中含有的镁元素有助于放松子宫平滑肌，钙元素可帮助缓解肌肉紧张。部分女性在经期饮用温热的黑糖水，可通过温热效应促进盆腔血液循环，但实际效果存在个体差异。
3、补充能量
黑糖中碳水化合物含量达90%以上，能快速为身体供能，适合经期体力消耗较大或低血糖女性适量食用。其升糖指数（GI值）约65，属于中GI食物，需控制摄入量。
4、促进消化
黑糖含有的苹果酸、柠檬酸等有机酸成分，加上矿物质元素共同作用，可促进胃酸分泌，帮助消化功能较弱的女性改善餐后腹胀症状。
5、抗氧化
黑糖中保留的多酚类物质和类黑精，具有清除自由基的作用。研究表明，其抗氧化能力是白糖的3-5倍，但高温冲泡可能导致部分活性物质流失。
需要强调的是，黑糖本质仍属于添加糖，每日摄入量不宜超过25克。女性在日常饮食中更应注重均衡营养，经期严重不适或贫血患者应及时就医检查，不可依赖黑糖治疗疾病。特殊人群如糖尿病患者、多囊卵巢综合征患者需严格限制食用。