黑芝麻糊一般适合需要营养补充、存在脱发或白发、便秘等人群食用，但具体食用需结合个体情况。其含有蛋白质、不饱和脂肪酸及多种微量元素，可作为日常膳食的补充选择。
1、需要营养补充的人群
黑芝麻糊含有丰富的蛋白质、钙和维生素E，能帮助补充能量及微量元素。对于消化功能较弱的中老年人、孕期需要额外营养的孕妇，适量食用可辅助改善营养摄入不足的状态。此外，其含有的铁元素对缺铁性贫血患者也有一定辅助作用。
2、脱发或白发人群
中医认为黑芝麻入肾经，含有的黑色素和维生素B族成分对改善头发干枯、减缓白发增生可能有帮助。长期精神压力大导致头发早白者，或产后脱发人群，可将其作为辅助食疗选择，但需配合规律作息和综合调理。
3、便秘人群
黑芝麻糊中的膳食纤维含量较高，能促进肠道蠕动。对于因饮食结构不合理导致便秘的上班族、老年群体，每日适量食用有助于改善排便困难。同时含有的油脂成分可润滑肠道，但腹泻期间应避免食用。
需要控制血糖的人群应选择无糖配方，食用后出现皮肤瘙痒等过敏症状者需立即停用。存在慢性疾病或特殊体质者，建议在临床营养师指导下合理搭配膳食。
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