红橘作为一种常见水果，适合多数人群适量食用。其富含维生素C、膳食纤维及类胡萝卜素等营养成分，通常适合免疫力较弱者、消化不良者、皮肤干燥者、高血压患者以及普通健康人群食用，但需注意食用量。
1、免疫力较弱者
红橘含有丰富的维生素C，每100克果肉约含28毫克维生素C。该成分可促进白细胞功能，增强机体对病原体的防御能力。对于易感冒或术后恢复期人群，适量食用有助于提升免疫状态。
2、消化不良者
果肉中含有的膳食纤维约1.3克/100克，能促进肠道蠕动并增加粪便体积。果皮中的挥发油成分可温和刺激消化液分泌，改善餐后饱胀感。建议连同橘络食用，其中含有的柑橘多酚更有助于消化。
3、皮肤干燥者
所含的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，帮助维持皮肤黏膜完整性。类黄酮成分具有抗氧化特性，能减少紫外线引起的皮肤角质层水分流失，但需配合足量饮水才能发挥保湿效果。
4、高血压患者
钾含量约154毫克/100克，钠含量极低，这种高钾低钠的矿物质构成有助于调节细胞内外渗透压平衡。规律摄入可辅助维持血压稳定，但不可替代降压药物。
5、普通健康人群
作为低热量水果（约44千卡/100克），红橘能提供多种维生素和微量元素。所含的柠檬酸可促进铁元素吸收，适合作为日常膳食的组成部分，建议每日食用量控制在200-300克。
需注意胃酸过多者应避免空腹食用，糖尿病患者需控制单次摄入量。过敏体质者首次食用可少量尝试，观察是否出现口唇发麻等不适症状。建议选择果皮完整、无霉斑的新鲜红橘，食用后果蒂等残余物需及时清理，避免滋生细菌。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。