红毛丹作为热带水果，通常具有补充营养、促进消化、抗氧化、改善皮肤健康、增强免疫力等功效与作用。其富含多种维生素和矿物质，适量食用对身体有益。
1、补充营养
红毛丹含有维生素C、维生素B族、钾、镁等营养成分，可为人体提供必要的营养元素。其中维生素C含量较高，每100克果肉约含20-30毫克，有助于维持正常生理功能。
2、促进消化
果肉中膳食纤维含量约为1.5克/100克，能促进肠道蠕动，改善消化功能。纤维成分可增加粪便体积，对于预防便秘具有一定辅助作用。
3、抗氧化
含有多酚类物质和类黄酮成分，这些抗氧化剂能中和自由基，减缓氧化应激反应。实验数据显示其抗氧化能力相当于蓝莓的60%左右，有助于降低细胞损伤风险。
4、改善皮肤健康
维生素C参与胶原蛋白合成，有助于维持皮肤弹性。每100克红毛丹提供的维生素C约占成人每日推荐摄入量的30%，适量食用对皮肤状态有积极影响。
5、增强免疫力
维生素C和抗氧化成分共同作用，可增强白细胞活性，提升机体防御能力。研究表明，每日摄入100毫克维生素C可使呼吸道感染风险降低约8%。
红毛丹含糖量约15-20%，糖尿病患者需注意摄入量。食用时建议选择新鲜果实，避免果皮破损导致细菌污染。日常可将红毛丹作为水果摄入的组成部分，保持饮食多样性更有利于健康。
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