红枣泡水适量饮用通常不会产生明显副作用，但长期过量饮用可能引发消化不良等问题。其影响因人而异，需结合个人体质和健康状况进行判断。
1、消化不良
红枣含有一定量的膳食纤维，长期大量饮用可能增加胃肠负担，导致腹胀、腹泻等不适。尤其是消化功能较弱的人群，建议每日摄入量控制在5-10颗为宜。泡水时建议去核切片，更利于有效成分溶出。
2、血糖波动
每100克干红枣约含61克碳水化合物，其中葡萄糖占比较大。糖尿病患者或血糖偏高者每日饮用需控制在300ml以内，且应监测餐后血糖变化。建议搭配肉桂、陈皮等食材，有助于减缓糖分吸收速度。
3、湿热体质反应
中医认为红枣性温，湿热内盛者长期过量饮用可能加重口苦、痤疮、舌苔黄腻等症状。这类人群可将红枣与菊花、薏米配伍，既能保留补益作用，又可中和其温性。体质辨识不清者建议咨询中医师。
饮用红枣水建议选择无硫熏制的成熟红枣，每日用量以干枣10克左右为宜。慢性肾病患者需注意红枣含钾量较高（每100克含524mg钾），肾功能不全者应遵医嘱控制摄入量。储存时应密封防潮，出现霉变立即丢弃。特殊体质或基础疾病人群，建议在医师指导下合理饮用。