长时间坐姿通常可能导致后背疼痛，主要与肌肉疲劳、椎间盘压力增加及不良姿势有关。若调整姿势并适当活动后仍无法缓解，建议及时就医检查。
1、肌肉疲劳
长时间保持坐姿会使背部肌肉处于持续紧张状态，局部血液循环受阻并产生乳酸堆积，可能引发肌肉酸痛或僵硬感。这种情况在伏案工作、开车等人群中较为常见。
2、椎间盘压力增加
坐立时腰椎承受的压力约为站立时的1.5倍，椎间盘持续受压可能导致纤维环损伤，进而诱发腰椎间盘突出症，表现为下腰部放射性疼痛或麻木。
3、不良姿势
含胸驼背、脊柱侧弯等错误坐姿会改变脊柱正常生理曲度，使肌肉和韧带受力失衡，长此以往可能发展为慢性劳损，疼痛可向肩颈或臀部扩散。
少数患者后背疼痛可能与强直性脊柱炎、骨质疏松等疾病相关。日常建议保持正确坐姿，每30分钟起身活动5分钟，通过拉伸运动放松腰背肌群。若疼痛持续超过两周或伴随下肢无力、发热等症状，需尽早就诊明确病因。