护肝通常可以多吃绿色蔬菜、优质蛋白质、富含维生素的食物等，有助于维持肝脏正常功能。日常需注意饮食均衡，避免摄入高脂肪或高糖食物，必要时需及时就医治疗。
1、绿色蔬菜
菠菜、芹菜、西兰花等绿色蔬菜含有丰富的叶绿素、维生素和膳食纤维，能够促进肝脏代谢功能，帮助清除体内毒素，减轻肝脏负担。适量摄入这类食物有助于改善肝脏的解毒能力，对预防脂肪肝等疾病有一定帮助。
2、优质蛋白质
鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白的食物，可为肝细胞修复提供必需氨基酸。蛋白质参与肝脏酶系统的合成，有助于维持肝细胞正常再生功能。建议选择低脂高蛋白的食物，避免过量摄入红肉或加工肉类。
3、富含维生素的食物
橙子、蓝莓、猕猴桃等水果含有维生素C、维生素E等抗氧化成分，能减少自由基对肝细胞的损伤。坚果类食物中的维生素B族可促进脂肪代谢，辅助改善肝脏的代谢功能，但需注意控制摄入量以避免热量超标。
日常护肝需注意规律作息，避免饮酒和滥用药物。若已存在肝功能异常或肝炎等疾病，应及时到消化内科就诊，在医生指导下进行保肝治疗，不可仅依赖饮食调理。