怀孕期间，孕妇的饮食需注重营养均衡，通常可以摄入富含叶酸、钙、铁、优质蛋白质以及维生素的食物，必要时在医生指导下补充相关营养素。合理的饮食搭配有助于胎儿发育和母体健康。
1、叶酸
叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。菠菜、芦笋等绿叶蔬菜及豆类中含量较高，孕早期可遵医嘱服用叶酸补充剂，每日建议摄入400微克。
2、钙
钙质对胎儿骨骼发育至关重要。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及豆腐、芝麻等食物是钙的良好来源。若饮食摄入不足，可在医生建议下选择钙片补充。
3、铁
孕期血容量增加易导致缺铁性贫血。红肉、动物肝脏、黑木耳等食物富含铁元素，搭配维生素C（如柑橘类水果）可促进吸收。严重缺铁时需遵医嘱服用铁剂。
4、优质蛋白质
蛋白质是胎儿组织生长的基础。鸡蛋、鱼类、瘦肉及豆制品等食物可提供优质蛋白，建议每日摄入量比孕前增加约20克。
5、维生素
维生素A、D、C及B族维生素可通过多样化饮食获取。胡萝卜、深海鱼、猕猴桃等食物分别富含不同维生素，复合维生素补充剂需经医生评估后使用。
建议孕妇保持饮食多样化，避免高糖、高盐及加工食品。若出现孕吐或营养吸收障碍，应及时咨询医生调整膳食方案，并定期进行产检监测母婴健康状况。