月经周期的四个阶段主要分为月经期、卵泡期、排卵期、黄体期，受激素波动影响，情绪变化呈现规律性特征。
1.月经期
在月经期间有一次激素和孕激素水平不稳定，可能会导致前列腺素释放，引发子宫收缩出现疲劳、敏感、烦躁等症状，还可能会伴有低落或抑郁情绪。建议保证充足休息，避免剧烈运动，也可尝试冥想或温水浴缓解身心压力。
2.卵泡期
由于雌激素逐渐上升，促进多巴胺分泌，可能会导致卵泡刺激素波动可能引发轻微焦虑。建议增加社交活动，利用积极情绪提升工作效率。同时，可进行瑜伽、慢跑等有氧运动，调节压力激素。
3.排卵期
在排卵期，雌激素达到峰值，睾酮短暂升高，也可能会出现情绪高涨的情况。建议保持规律作息，避免因兴奋过度影响睡眠。
4.黄体期
在此期间孕激素主导，雌激素二次下降，导致血清素波动，容易出现易怒、情绪化、经前抑郁等情况。可适当吃一些新鲜的水果和蔬菜以及坚果，能够缓解紧张，也可以与伴侣或朋友沟通需求，提前规划经期准备。
如果在月经期间，情绪变化伴随严重躯体症状，建议及时就医治疗。