DHA的补充时间一般因人而异，不同人群的最佳补充时段存在差异。通常建议孕妇、婴幼儿以及需要改善认知功能的人群根据自身情况选择合适的补充时间，并在医生指导下进行。
1、孕妇
孕妇补充DHA的最佳时间为孕中期至哺乳期。胎儿大脑发育在孕20周后进入高峰期，此时补充DHA可通过胎盘传递给胎儿，促进神经细胞和视网膜发育。哺乳期持续补充则有助于通过母乳为婴儿提供营养，建议每日摄入量控制在200-300毫克。
2、婴幼儿
足月婴儿出生后即可通过母乳或配方奶获取DHA，早产儿需在医生指导下从出生后早期开始补充。6个月至3岁是大脑快速发育期，此阶段可通过添加富含DHA的辅食或补充剂满足需求，但需注意选择符合婴幼儿食用标准的产品。
3、其他人群
成年人若无特殊疾病，可在每日随餐补充DHA以提高吸收率。心脑血管疾病高危人群建议在医生评估后，选择固定时间段长期规律补充。需注意深海鱼来源的DHA可能存在重金属蓄积风险，素食者可选择藻类提取物。
DHA补充需根据个体营养状况、饮食习惯及健康需求制定方案。服用前应咨询专业医师或营养师，避免过量摄入引发胃肠不适或凝血功能异常，同时定期监测相关指标以确保安全性。
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