嗓子疼通常可以适量喝温牛奶，但需注意温度适宜以及个人体质。若对牛奶过敏或存在乳糖不耐受，则不建议饮用。
牛奶含有丰富的蛋白质和脂肪，能够在一定程度上缓解咽喉干燥引起的不适感。温热的牛奶还能舒缓局部黏膜，减轻疼痛或灼热感。饮用时需避免温度过高或过低，以接近体温为宜，以免刺激咽喉。
部分人群饮用牛奶后可能出现咽喉分泌物增多的情况，容易加重痰液积聚或咽喉异物感。此时可小口慢饮，并在饮用后及时用清水漱口，减少残留。如果本身存在乳糖不耐受，饮用后可能引发腹胀、腹泻等消化道症状，这类人群应选择舒化奶或酸奶等替代品。
日常需保持饮食清淡，避免辛辣刺激或过甜食物。适当增加饮水量，用淡盐水漱口有助于清洁咽喉。若嗓子疼持续超过一周或伴有发热、吞咽困难等症状，建议及时到耳鼻喉科就诊检查。