减肥是否能瘦脸通常因人而异，主要取决于面部脂肪分布和身体基础情况。多数人全身减脂时可能伴随面部脂肪减少，但个体差异较大，不能一概而论。
1、脂肪堆积型
若面部脂肪较厚，减肥后全身脂肪减少时，面部脂肪可能随之代谢，视觉上显脸小。这类人群需通过有氧运动和控制饮食长期减脂，效果相对明显。
2、肌肉发达型
部分人因咬肌肥大显得脸宽，单纯减脂无法改变肌肉体积。此类情况需区分脂肪型和肌肉型，可通过按摩或医疗手段改善，与减肥关联较小。
3、骨架偏大型
颧骨或下颌骨较宽的人群，面部轮廓由骨骼决定。即使体脂率下降，骨骼结构无法改变，因此减肥对瘦脸效果有限，需通过发型修饰等改善外观。
建议结合自身脸型特点制定合理计划，避免过度追求局部瘦身。健康减脂需保证营养均衡，每周进行3-5次有氧运动。若面部肥胖伴随健康问题，可咨询营养师或医美科医生评估具体方案。