怀孕通常需要满足排卵期同房、保持健康生活方式以及避免不良生活习惯等因素。若存在生育障碍，可能需在医生指导下进行针对性治疗。
1、排卵期同房
女性在排卵期间同房可提高受孕概率，排卵期一般为下次月经来潮前14天左右。可通过监测基础体温变化、观察宫颈黏液性状或使用排卵试纸等方法判断排卵时间。建议在排卵日前后每两天同房一次，避免过于频繁影响精子质量。
2、保持健康状态
男女双方需维持正常体重，BMI建议控制在18.5-23.9之间。均衡摄入富含叶酸、铁和蛋白质的食物如绿叶蔬菜、鱼类和豆制品，每周进行150分钟中等强度运动。男性应避免睾丸局部高温，减少泡温泉或穿紧身裤等行为，保证精子活力。
3、规避风险因素
戒烟戒酒至少三个月，尼古丁和酒精会降低卵子与精子质量。避免接触甲醛、辐射等环境污染物，谨慎使用抗生素和激素类药物。控制咖啡因摄入量，每日不超过200毫克（约2杯咖啡）。存在多囊卵巢综合征或精索静脉曲张等疾病时需先治疗基础病。
备孕期间建议提前3-6个月进行孕前检查，包括激素六项、精液常规和TORCH筛查等。每日补充400微克叶酸可预防胎儿神经管畸形。若规律同房1年未孕，建议到生殖医学科进行输卵管造影、精液分析等检查，必要时可考虑促排卵或人工授精等辅助生殖技术。