打台球作为一项休闲运动，对身体和心理有多方面的益处。它通常具有锻炼手眼协调能力、提高专注力、促进社交互动、缓解精神压力以及改善身体姿势等作用。
1、锻炼手眼协调能力
击球时需要精准控制球杆的力度和角度，这个过程能有效训练大脑与肢体的协调配合。长期练习可增强视觉判断和肌肉控制能力，对青少年运动神经发育和中老年人反应能力维持都有帮助。
2、提高专注力
台球运动要求持续关注球体运动轨迹和击球策略，这种需要长时间集中注意力的特性，有助于培养深度思考能力和延长专注时间。研究表明，规律参与此类需要策略性的运动，可提升工作记忆和决策能力。
3、促进社交互动
作为群体性娱乐活动，台球馆常成为朋友聚会、商务交流的场所。通过双打或竞赛形式，既能增进人际沟通能力，又能培养团队协作意识，对心理健康有积极影响。
4、缓解精神压力
适度的身体活动配合策略性思考，能促进内啡肽分泌。击球时的身体舒展动作和成功进球的成就感，可有效缓解日常生活中的焦虑情绪，建议每周进行2-3次，每次1小时左右为宜。
5、改善身体姿势
标准击球动作要求挺胸收腹、重心稳定，这种姿势训练能强化核心肌群力量。对于久坐人群，规律的台球运动有助于纠正含胸驼背等不良体态，但需注意单侧发力可能带来的肌肉不平衡，建议配合对称性拉伸。
进行台球运动时建议穿着舒适的运动鞋，每半小时起身活动5分钟以避免久站带来的下肢静脉回流不畅。患有严重脊柱疾病或急性肌肉损伤者，应在康复医师指导下进行适度运动。运动后可通过热敷肩颈部位缓解肌肉紧张，同时注意保持场地通风良好。