戴口罩睡觉的利弊需要根据具体场景和个人健康状况综合判断。通常可能具有减少病原体吸入、保持呼吸道湿润等益处，但也可能存在影响呼吸、引发皮肤问题等弊端。
1、减少病原体吸入
在呼吸道疾病高发季节或空气污染较重时，戴口罩睡觉有助于阻挡飞沫、粉尘等颗粒物，降低流感病毒、过敏原等致病因子通过鼻腔进入呼吸道的风险。对于免疫力较低的人群具有一定保护作用。
2、保持呼吸道湿润
在干燥环境中，正确佩戴医用外科口罩可形成局部湿润环境，有助于减少鼻腔黏膜干燥、出血等情况。但需注意口罩潮湿后应及时更换。
3、影响正常呼吸
长时间佩戴口罩可能增加呼吸阻力，导致二氧化碳重复吸入。对于慢性阻塞性肺疾病、哮喘患者或心肺功能较弱者，可能引发胸闷、气促等缺氧症状，存在窒息风险。
4、引发皮肤问题
口罩边缘与面部长时间摩擦易导致皮肤屏障受损，湿热环境可能诱发痤疮、湿疹或接触性皮炎。油性皮肤人群更容易出现毛孔堵塞、细菌滋生等情况。
建议在空气污染、传染病流行等特殊情况下选择性佩戴医用外科口罩睡觉，优先选择符合GB19083标准的防护产品。若出现呼吸不畅、皮肤红肿等不适症状，应立即摘除口罩并及时清洁面部。存在基础呼吸系统疾病者，睡前应咨询专业医师评估佩戴必要性。