护腰一般不建议长时间佩戴，可能引发腰部肌肉萎缩、力量下降等问题。是否需要长期使用需根据具体病情判断，并遵医嘱调整佩戴时间。
1、急性损伤期
在急性腰部损伤或术后恢复阶段，短期佩戴护腰有助于稳定腰椎、减轻疼痛，促进组织修复。此阶段通常需在医生指导下佩戴，但一般建议每天不超过4~6小时，避免影响血液循环。例如腰椎骨折患者术后2~3周内需阶段性佩戴。
2、慢性腰部疾病
对于慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出等患者，持续佩戴超过2周可能导致核心肌群肌力下降。研究表明，连续佩戴护腰4周后，多裂肌横截面积可减少约12%。建议仅在久坐、负重等特定场景下间断使用，单次佩戴不超过2小时。
3、健康人群预防性使用
健康人群日常预防腰痛时，连续佩戴不宜超过1小时/次。长时间佩戴会改变腰椎生物力学分布，增加椎间盘压力。数据显示，持续佩戴护腰8小时后，L4-L5节段压力较正常状态增加18%-23%，可能加速退行性改变。
使用护腰期间应配合腰背肌功能锻炼，如平板支撑、小燕飞等动作，每天锻炼20-30分钟以维持肌肉活性。夜间睡眠时需解除护腰，避免影响肌肉代谢。若佩戴后出现皮肤过敏、肢体麻木等情况，应立即停用并就诊。