筋膜枪使用不当可能导致软组织损伤、加重炎症反应、神经血管损伤等风险，需谨慎操作。日常应掌握正确使用方法，避免对身体造成不必要的伤害。
1、软组织损伤
筋膜枪通过高频振动作用于肌肉组织，若在同一部位长时间使用或力度过大，可能造成肌肉纤维、韧带等软组织损伤。例如，在运动后肌肉处于疲劳状态时过度使用，可能引发局部肿胀、疼痛加剧等问题，甚至影响肌肉正常修复。
2、加重炎症反应
急性损伤期或存在炎症部位使用筋膜枪可能适得其反。如肌肉拉伤后48小时内使用，高频振动会刺激局部毛细血管扩张，导致组织液渗出增加，出现更明显的红肿热痛症状。类风湿性关节炎患者关节肿胀时错误使用，可能加速炎性因子释放。
3、神经血管损伤
在颈部、腋窝、腘窝等神经血管密集区域错误使用存在较大风险。颈动脉窦区域受到强烈震动可能引发心率异常，腘窝处的坐骨神经受持续冲击可能导致下肢麻木。此外，骨骼突出部位如脊柱、关节处使用可能损伤骨膜，造成慢性疼痛。
使用时应避开骨骼、关节、大血管及淋巴区域，每个部位振动时间控制在1-2分钟内。初次使用建议从最低档位开始，施加压力不宜超过肌肉自然凹陷的1/3深度。若使用后出现持续疼痛、淤青或活动受限，应及时到骨科或康复医学科就诊检查。特殊人群如孕妇、骨质疏松患者、装有心脏起搏器者需禁用。