月经期间通常可以适量吃红枣、桂圆、樱桃等水果，有助于补充营养和缓解不适，但需避免过量食用。具体选择应根据个人体质和实际情况进行调整。
1、红枣
红枣含有丰富的铁元素和维生素，中医认为其具有补中益气、养血安神的功效。月经期女性可能因失血导致气血不足，适量食用红枣有助于改善面色苍白、乏力等症状。但红枣含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。
2、桂圆
桂圆又称龙眼，中医理论中归心、脾经，具有补益心脾、养血宁神的作用。其含有的葡萄糖、蔗糖等成分能快速补充能量，适合经期出现心悸、失眠症状者食用。但体质偏热或正值感冒发热期间的人群不宜多食。
3、樱桃
樱桃富含维生素C和天然铁元素，每100克果肉含铁量达0.4毫克，能辅助预防缺铁性贫血。其中的花青素还具有抗氧化作用，可帮助缓解经期疲劳感。建议选择新鲜樱桃，避免食用腌制或糖渍制品加重水肿。
需注意月经期间应避免直接从冰箱取出冰冷水果食用，以免刺激子宫收缩加剧痛经。体质虚寒者可将水果用温水浸泡后再食用，湿热体质者则需控制高糖分水果摄入量。若出现严重痛经或经量异常，应及时就诊排除器质性疾病。