覆盆子作为药食同源的食材，通常可以泡水、煮粥、泡酒等方式食用，传统中医认为其可能有助于补肾益精，但具体用药需遵医嘱。现代医学尚未明确证实其壮阳功效，建议理性看待。
1、泡水
将适量覆盆子干品用温水冲泡饮用，中医认为其归肾经，有助于缓解肾气不足引起的腰膝酸软。此法操作简便，但需注意避免空腹饮用，以免刺激胃肠黏膜。
2、煮粥
将新鲜覆盆子与粳米同煮，可搭配枸杞、山药等食材。传统医学认为这种食用方式能通过温和补养的方式改善精气亏虚状态，同时可为身体补充碳水化合物、膳食纤维等营养物质。
3、泡酒
取覆盆子干品浸泡于白酒中2-4周，中医理论认为酒能行药势。但酒精本身可能影响性功能，且肝病患者、高血压人群禁用此法，每日饮用量不宜超过50ml。
需注意单味中药作用有限，若存在性功能障碍应尽早就医。食用覆盆子出现口干、便秘等不适时应立即停止，过敏体质者慎用。建议在中医师指导下结合体质特点进行调理，避免自行盲目壮阳。