5-羟色胺是一种重要的神经递质，广泛存在于中枢神经系统和消化道等部位。它主要由色氨酸转化生成，参与调节情绪、睡眠、食欲及胃肠功能等多种生理活动。
1、基本定义与生成
5-羟色胺又称血清素，属于单胺类神经递质。其前体物质色氨酸通过羟化和脱羧反应在脑干中缝核神经元及肠道嗜铬细胞中合成。中枢神经系统内的5-羟色胺无法透过血脑屏障，与外周系统的血清素分属不同功能体系。
2、主要生理功能
在中枢神经系统中，5-羟色胺能神经元投射至多个脑区，参与情绪调控，其水平降低与抑郁症发病相关。对睡眠觉醒周期的调节作用体现在促进慢波睡眠阶段。在外周系统中，它通过激活肠道神经元促进胃肠蠕动，同时参与血小板聚集和血管收缩过程。
3、水平调节方法
日常可通过摄入富含色氨酸的乳制品、坚果等食物辅助维持血清素水平。临床治疗抑郁症常使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）类药物。规律作息和适度日照有助于促进松果体将其转化为褪黑素，改善睡眠质量。
保持均衡饮食结构和适度运动有助于维持5-羟色胺系统的正常功能。当出现持续情绪低落、睡眠障碍或消化功能异常时，建议及时到神经内科或精神心理科就诊，在医生指导下进行系统检查和规范治疗。