踩指压板可能具有促进血液循环、缓解疲劳等益处，但也存在皮肤损伤、肌肉疼痛等风险。具体效果因人而异，需根据个人体质和健康状况合理使用。
1、促进血液循环
踩指压板时，足底穴位受到刺激可能促进局部血液循环，增加血液供应，有助于缓解手脚冰凉等症状。但作用较轻微，不能替代正规治疗。
2、缓解肌肉疲劳
通过刺激足底肌肉和筋膜，可能帮助放松下肢肌肉，缓解久站或运动后的疲劳感。敏感人群可能出现足底刺痛，需调整使用时长。
3、改善睡眠质量
适度刺激可能通过神经反射调节植物神经功能，部分人群反馈有助眠效果。但缺乏严谨医学证据支持，效果存在个体差异。
4、皮肤损伤风险
长时间或用力过猛可能导致足底皮肤磨损、淤血，尤其糖尿病患者末梢感觉减退者易出现伤口而不自知，需谨慎使用。
5、特殊人群风险
孕妇可能因足部刺激引发宫缩，高血压患者可能因疼痛刺激导致血压波动，足部骨折未愈、皮肤感染者可能加重病情，此类人群应禁用。
使用指压板建议单次不超过15分钟，选择凸起高度适中的款式。初次使用应从短时间开始逐步适应，出现持续性疼痛、头晕等不适需立即停止。患有慢性疾病或处于特殊生理期者，使用前应咨询康复科医师。