干活后全身酸痛通常可以吃非甾体抗炎药、肌肉松弛药物以及富含蛋白质的食物，但用药需遵医嘱。常见药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、盐酸乙哌立松片等，食物可选择鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
1、非甾体抗炎药
此类药物通过抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛感。例如布洛芬缓释胶囊可缓解肌肉和关节的酸痛，对乙酰氨基酚片适用于轻度疼痛且胃肠道反应较小。需注意此类药物可能引起消化道不适，应避免长期或过量使用。
2、肌肉松弛药物
盐酸乙哌立松片能缓解肌肉紧张和痉挛，尤其适用于体力劳动后因乳酸堆积或肌肉劳损导致的酸痛。该药物需在医生指导下短期使用，避免与其他中枢神经抑制剂同服。
3、高蛋白食物
鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白质，可帮助修复受损的肌肉组织。新鲜蔬果中的维生素C和B族维生素能促进代谢废物排出，减轻疲劳感。运动后适当补充水分和电解质也有助于缓解症状。
若酸痛持续超过3天或伴有红肿、活动受限，需及时就医排除肌腱拉伤或其他疾病。日常应注意劳动时保持正确姿势，运动后通过热敷、按摩促进血液循环，避免突然进行高强度体力活动。用药期间需严格遵循剂量，不可自行增加药量或延长疗程。