坐小月子期间适合吃苹果、香蕉、红枣等水果，有助于补充营养、促进恢复。此时身体较为虚弱，选择温性且富含维生素和矿物质的水果较为合适，但需注意适量食用，避免过量引起不适。
1、苹果
苹果富含维生素C和膳食纤维，能促进消化吸收并增强免疫力。其性质温和，不会对胃肠道造成刺激，适合产后脾胃虚弱的人群。食用时可去皮切块或蒸煮后食用，以减少寒凉性。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，能帮助预防产后肌肉疲劳和电解质失衡。其软糯质地易于消化，所含的膳食纤维可改善便秘问题。建议选择熟透的香蕉，每日摄入1-2根即可，避免空腹食用。
3、红枣
红枣具有补气养血的功效，所含的铁元素和维生素有助于改善产后气血不足的情况。可直接食用或搭配小米、桂圆煮粥，提升补益效果。但含糖量较高，血糖异常者需控制摄入量。
坐小月子期间建议将水果在室温下放置或适当加热后食用，避免直接食用冷藏水果。每日水果摄入量控制在200-300克，同时需保持饮食多样化，搭配优质蛋白和全谷物。若出现腹胀、腹泻等消化不良症状，应及时调整饮食结构并咨询医生。