沙疗作为一种传统物理疗法，通常具有促进血液循环、缓解关节疼痛、改善皮肤状态、放松肌肉组织以及舒缓压力等健康益处。其作用机制主要依靠热力和沙粒的物理特性发挥作用。
1、促进血液循环
沙疗过程中，温热沙粒的热力作用可使体表血管扩张，加速血液流动，有助于改善局部组织供氧和代谢废物排出。这种效应对于缓解手脚冰凉或轻度循环障碍可能有一定帮助。
2、缓解关节疼痛
温热沙粒的持续热敷作用能降低疼痛敏感性，同时促进关节滑液分泌，对于风湿性关节炎、慢性劳损等引起的关节僵硬和疼痛有缓解效果。但急性炎症期需避免热疗。
3、改善皮肤状态
沙粒中含有的矿物质成分（如二氧化硅、氧化镁等）在温热状态下更易与皮肤接触，可能帮助软化角质层。适度的沙粒摩擦还可促进表皮细胞更新，但敏感肌肤需谨慎使用。
4、放松肌肉组织
沙疗的热效应能降低肌肉张力，缓解运动后乳酸堆积导致的酸痛感。沙粒的重量压迫可产生类似按摩的效果，有助于解除肌肉痉挛状态。
5、舒缓压力
温热环境可刺激皮肤温度感受器，通过神经反射降低交感神经兴奋性，使人产生放松感。配合安静的治疗环境，对缓解焦虑情绪有一定辅助作用。
进行沙疗时需注意环境温度控制在45-55℃之间，单次持续时间不宜超过30分钟。治疗前后需及时补充水分，心脑血管疾病患者、皮肤破损者以及孕妇等特殊人群应提前咨询专业医师。建议选择正规医疗机构或专业场所进行操作，避免自行盲目实施。