孕妇一般从孕中期开始补钙，通常在怀孕4个月左右，但具体时间需根据个人情况调整。若存在钙摄入不足或医生评估后存在缺钙风险，可遵医嘱适当提前补充。
孕中期胎儿骨骼发育对钙的需求量增加，母体需通过饮食或钙剂补充每日约1000mg的钙。此阶段胎儿每日需积累约110mg钙，母体血容量增加也导致钙浓度相对降低，因此及时补钙有助于预防妊娠期低钙血症。对于日常饮食中奶制品、豆制品摄入不足的孕妇，或出现腿抽筋、牙齿松动等缺钙症状者，需在医生指导下调整补钙方案。
补钙期间建议分次服用以提高吸收率，同时补充维生素D促进钙质利用。日常可多食用奶酪、芝麻酱、虾皮等富钙食物，但需注意避免与菠菜、竹笋等草酸含量高的食物同食。孕晚期补钙量可能需增加至1200mg/天，但具体剂量应通过血清钙检测等医学评估确定。
孕妇补钙需严格遵循产科医生指导，过量补钙可能导致便秘、肾结石等不良反应。建议在每次产检时与医生沟通钙营养状况，通过骨密度检测或血液检查动态监测，及时调整补钙计划。钙剂选择应以易吸收的柠檬酸钙或乳酸钙为佳，碳酸钙可能加重胃部不适需慎用。