月经期通常可以适量食用鱼类，但需根据个人体质及烹饪方式决定。鱼类富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，有助于补充经期流失的营养。
1、适宜食用的情况
大多数女性在月经期间食用清蒸、炖煮等清淡做法的鱼类有益健康。如三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，具有抗炎作用，可能缓解经期不适。鲫鱼汤等温热性烹饪方式更适合经期，既能补充优质蛋白，又不会刺激肠胃。
2、需要谨慎的情况
对海鲜过敏或既往经期出现严重腹泻者应避免食用。寒性体质女性需注意摄入量，过量可能加重手脚冰凉等症状。腌制鱼类因钠含量过高，可能加剧水钠潴留引起的经期水肿。
3、烹饪方式的选择
避免生鱼片、刺身等生冷做法，建议采用红烧、清蒸等温热烹调法。搭配生姜、葱蒜等温性调料，既能去腥又可中和寒性。经量过多者可将鱼肉与红枣、枸杞等补血食材共同烹制。
月经期间保持均衡饮食更重要，若食用后出现腹痛加剧或过敏反应应立即停止。建议根据自身经期反应调整饮食结构，持续出现严重不适需及时就医排查妇科疾病或其他健康问题。