维生素A作为人体必需的营养素，具有改善皮肤健康的功效作用，主要包括促进表皮细胞更新、调节皮脂分泌、抗氧化、减少色素沉着以及增强皮肤屏障功能等。
1、促进表皮细胞更新
维生素A可加速皮肤表层老废角质的代谢，刺激新生细胞生成，使皮肤更光滑细腻。这一过程有助于减少毛囊角化、闭口粉刺等问题。
2、调节皮脂分泌
维生素A能抑制皮脂腺过度活跃，减少油脂分泌量。对于油性皮肤或痤疮患者，可降低毛孔堵塞风险，缓解痘痘反复发作的情况。
3、抗氧化
通过中和自由基，维生素A能减轻紫外线等外界因素引起的氧化损伤，延缓皮肤胶原蛋白流失，从而改善皱纹、松弛等衰老表现。
4、减少色素沉着
维生素A可抑制酪氨酸酶活性，干扰黑色素生成过程。长期规律使用有助于淡化黄褐斑、痘印等色素沉积问题，提亮整体肤色。
5、增强皮肤屏障功能
维生素A可促进角质层脂质合成，提升皮肤锁水能力。同时能修复表皮细胞间连接结构，减少外界刺激物渗透，改善干燥、敏感状态。
日常可通过食用动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物补充维生素A，也可在医生指导下使用含视黄醇成分的护肤品。需注意避免过量摄入，以免引发皮肤脱屑、红肿等不良反应。