经期期间应注意保持卫生、合理饮食、适当休息、适度运动以及做好保暖。月经是女性正常的生理现象，但由于激素水平变化和子宫内膜脱落，身体较为敏感，需做好日常护理。
1、保持卫生
经期需及时更换卫生巾或卫生棉条，建议每2~4小时更换一次，避免经血长时间接触皮肤导致细菌滋生。每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗液或盆浴，以防感染。同时应选择透气性好的棉质内裤，并注意勤换洗。
2、合理饮食
经期应避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，如冰饮、辣椒、烧烤等，以免刺激胃肠道或加重痛经。可适当补充富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，有助于预防贫血。此外，适量饮用温热的红糖水或姜茶，可缓解腹部不适。
3、适当休息
保证每日7~8小时充足睡眠，避免熬夜或过度劳累。不宜进行重体力劳动或长时间站立，以免加重腰酸、乏力等症状。保持情绪稳定，可通过听音乐、阅读等方式放松身心，减少焦虑和压力。
4、适度运动
可选择散步、瑜伽等低强度运动促进血液循环，有助于缓解痛经和经期不适。但需避免跑步、跳绳、游泳等剧烈运动或水下活动，以防增加腹部压力或引发感染。
5、做好保暖
经期需注意腹部、腰部及下肢保暖，避免穿露脐装或短裙。可使用暖水袋热敷腹部，但温度不宜过高，每次15~20分钟即可。同时需避免淋雨、涉水或长时间待在空调房内，以免受凉导致经血排出不畅。
经期护理需根据个人体质调整，若出现严重痛经、经血量异常（如大血块、持续超过80ml）、经期延长（超过7天）或发热等症状，建议及时到妇科就诊。日常可记录月经周期和症状变化，便于医生评估健康状况。