男性臀部扁平可能与久坐、缺乏锻炼、营养不良、遗传因素等原因有关，建议根据具体原因进行改善。
1、久坐
长时间保持坐姿会导致臀部肌肉长时间受压，影响局部血液循环，容易造成臀部肌肉萎缩或脂肪堆积异常，从而出现臀部扁平的情况。日常应避免久坐，每隔一段时间起身活动，适当进行深蹲、臀桥等锻炼。
2、缺乏锻炼
臀部肌肉群缺乏针对性训练可能导致肌肉体积缩小、脂肪比例增加，使得臀部线条不够饱满。建议通过负重深蹲、硬拉、弓步等力量训练刺激臀大肌、臀中肌的发展，每周保持3-4次规律锻炼。
3、营养不良
蛋白质摄入不足会影响肌肉合成，碳水化合物和脂肪摄入过量可能造成脂肪在臀部异常堆积。建议每日保证每公斤体重1.2-1.5克蛋白质摄入，多食用鸡胸肉、鱼肉、豆制品等优质蛋白，同时控制总热量摄入。
4、遗传因素
骨盆宽度、臀部肌肉附着点位置等骨骼结构由基因决定，可能影响臀部外观形态。此类情况可通过加强臀部肌肉锻炼改善视觉效果，但无法改变骨骼基础结构。
若臀部扁平伴随肌力下降、局部麻木等症状，或调整生活方式后仍未改善，建议就诊骨科或内分泌科，排查激素水平异常、神经损伤等病理因素。日常建议穿着支撑性好的座椅，配合有氧运动与力量训练，逐步塑造健康体态。