隔离期间进行自我健康监测通常包括症状观察、体温监测、记录身体状况三个方面，有助于及时发现异常情况。以下是具体监测方法：
1、症状观察
每天注意是否有发热、干咳、乏力、咽痛、鼻塞、流涕、嗅觉或味觉减退等典型症状。若出现肌肉酸痛、腹泻等非特异性症状，也需警惕。需观察症状的持续时间、严重程度，如咳嗽是否加重、体温是否持续升高等，避免遗漏潜在病情变化。
2、体温监测
建议每日早、晚各测量一次体温，可选择水银体温计或电子体温计。测量前避免剧烈运动、进食冷热食物，腋下测量需保持5分钟以上。若体温超过37.3℃，需间隔10分钟复测，连续两次异常应及时上报。
3、记录身体状况
详细记录每日体温数值、症状变化、服药情况以及饮食、睡眠状态。可使用纸质表格或手机健康APP记录，重点标注异常指标的发生时间和持续时间。完整的记录可为医务人员判断病情提供依据，同时帮助自己掌握健康趋势。
监测期间需保持房间通风，规律作息并摄入富含蛋白质、维生素的食物。若症状持续加重或出现呼吸困难、意识模糊等危急表现，应立即联系防疫人员。注意避免自行服用退热药或抗生素掩盖症状，需严格遵循隔离管理要求并及时上报健康信息。