提高怀孕几率通常可以通过监测排卵期、调整生活方式、合理补充营养以及医疗辅助治疗等方法科学备孕。建议备孕期间保持良好心态，必要时在医生指导下进行干预。
1、监测排卵期
女性排卵期是受孕的最佳时机，可通过基础体温测量、排卵试纸或B超监测卵泡发育来确定排卵时间。月经规律的女性排卵期多在下次月经前14天左右，合理安排同房频率可增加受孕概率。若存在月经不调，需先调理月经周期。
2、调整生活方式
双方应保持规律作息，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。建议每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等，BMI控制在18.5-24.9之间。男性避免穿紧身裤、泡温泉等影响精子质量的行为，女性注意减少接触有毒化学物质。
3、合理补充营养
女性孕前3个月需每日补充0.4-0.8mg叶酸，可通过绿叶蔬菜、动物肝脏或叶酸制剂获取。适当增加锌、维生素E的摄入，如坚果、海产品等。男方可补充精氨酸、辅酶Q10等营养素，但需在医生指导下使用膳食补充剂。
4、医疗辅助治疗
若规律同房1年未孕，建议进行生育评估。女性可检查性激素六项、输卵管通畅度，男性需做精液常规分析。根据检查结果可能采用促排卵治疗（如枸橼酸氯米芬片）、人工授精或试管婴儿等辅助生殖技术，多囊卵巢综合征患者需先进行代谢调理。
备孕期间应避免过度焦虑，同房频率以每周2-3次为宜。若存在子宫内膜异位症、甲状腺功能异常等基础疾病，需先进行规范治疗。35岁以上女性试孕半年未成功建议及时就诊，通过超声监测、宫腔镜等检查排除生殖系统器质性病变。