运动通常可以帮助降低血压，但具体效果因人而异，需结合个人健康状况和血压水平综合判断。长期规律的有氧运动对控制血压有积极意义，但运动强度和方式需在医生指导下合理选择。
1、原发性高血压
对于原发性高血压患者，适度运动可通过改善血管内皮功能、促进钠离子排泄等方式辅助降低血压。建议选择快走、游泳、骑自行车等中等强度运动，每周累计150分钟以上。运动时心率控制在最大心率的60%-70%为宜，运动后收缩压可能出现暂时性下降5-8mmHg的现象。
2、继发性高血压
由肾脏疾病、内分泌疾病等引起的继发性高血压，单纯运动干预效果有限。这类患者需优先治疗原发疾病，如肾血管性高血压需通过血管介入治疗改善肾动脉狭窄，嗜铬细胞瘤需手术切除肿瘤。运动仅作为辅助治疗手段，过度运动可能诱发血压剧烈波动。
3、运动效果持续性
研究显示停止运动训练2周后，运动带来的降压效果会逐渐消失。高血压患者需保持每周3-5次规律运动，结合动态血压监测调整运动方案。对于血压超过160/100mmHg的中重度患者，应在药物控制平稳后再开始运动治疗。
血压异常人群开始运动前建议进行心肺功能评估，避免竞技性剧烈运动。运动中若出现头晕、胸痛等不适需立即停止。血压控制是系统工程，除运动外还需配合饮食控制、规律作息和规范用药，定期监测血压变化并及时调整治疗方案。