判断是否肥胖通常可以通过体重指数、腰围测量、体脂率等方法综合评估。这些指标能够帮助初步了解个体的身体脂肪含量及分布情况，但具体结论需结合个人实际情况分析。
体重指数是常用的肥胖筛查指标，计算公式为体重除以身高的平方。中国标准中正常范围为18.5-23.9，24-27.9属于超重，28及以上则达到肥胖。对于肌肉量较大或水肿患者，该指标可能存在误差。腰围测量需在肚脐上方1厘米处水平绕腹一周，男性≥90厘米、女性≥85厘米提示中心性肥胖。体脂率可通过生物电阻抗法或双能X线检测，成年男性正常值为15%-18%，女性为25%-28%，超过该范围可能属于肥胖。
建议前往正规医疗机构进行专业评估，医生会根据血压、血糖、血脂等代谢指标综合判断。对于存在超重或肥胖风险的人群，应及时调整饮食结构，增加有氧运动频次，建立健康的生活方式监测体系。
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