有助于降火的水果通常包括梨、西瓜、柚子、草莓以及火龙果等，适量食用可辅助缓解体内燥热。这些水果多具有清热生津、滋阴润燥的作用，适合上火人群食用。
1、梨
梨性凉，富含水分和膳食纤维，中医认为其具有清热润肺、生津止渴的功效。适量食用可缓解口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状，尤其适合秋季燥热时食用。
2、西瓜
西瓜水分含量高，中医归为寒性水果，能清热解暑、利尿除烦。其含有的瓜氨酸和钾元素可促进体内代谢，帮助排出多余热量，缓解暑热引起的口渴、烦躁。
3、柚子
柚子味甘酸、性寒，含有维生素C及类黄酮物质，具有化痰止咳、健脾消食的作用。适量食用可改善肺热咳嗽、消化不良等问题，但脾胃虚寒者需控制摄入量。
4、草莓
草莓性凉，富含维生素C和花青素，能清肝明目、凉血解毒。其有机酸成分可促进消化液分泌，缓解胃火旺盛导致的口臭、牙龈肿痛等不适。
5、火龙果
火龙果性甘平，富含植物性白蛋白及水溶性膳食纤维，可润肠通便、滋阴降火。红心火龙果的花青素含量较高，有助于清除自由基，改善便秘引起的虚火上升。
需注意水果多属寒凉性质，体质虚寒或胃肠功能较弱者应控制食用量。若长期存在口腔溃疡、便秘等“上火”症状，建议及时就医排查是否存在感染或内分泌失调等问题，避免单纯依赖食疗延误病情。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。