眼睛干涩通常可以通过按摩攒竹穴、睛明穴、太阳穴等穴位来缓解。适当按摩这些穴位有助于促进眼部血液循环，改善泪液分泌，从而减轻不适感。
1、攒竹穴
攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处。按摩时可用双手拇指或食指指腹轻轻按压该穴位，力度以感觉酸胀为宜。每次持续按压5-10秒，重复5-10次。该穴位属于足太阳膀胱经，刺激后可缓解眼周肌肉紧张，改善干涩症状。按摩过程中需注意避免用力过度损伤皮肤。
2、睛明穴
睛明穴在内眼角稍上方的凹陷处。可用双手食指同时按压两侧穴位，配合缓慢的旋转揉动，每次操作1-2分钟。此穴位是手足太阳、足阳明经的交会穴，刺激后可调节眼部气血运行，促进泪腺分泌。按摩前需清洁双手，操作时建议闭目放松，避免直接压迫眼球。
3、太阳穴
太阳穴位于外眼角与眉梢延长线交点后方约1寸的凹陷处。可用拇指指腹以画圈方式轻柔按摩，双侧同时进行，每次3-5分钟。该穴位属于经外奇穴，按摩能有效缓解眼疲劳引起的干涩感，还可改善头痛等伴随症状。建议在晨起或睡前按摩效果更佳，发热时可配合温敷增强效果。
日常应注意控制用眼时间，每40分钟休息5-10分钟，可远眺或做眼保健操。若眼睛干涩持续不缓解或伴有视力下降、眼痛等症状，建议及时到眼科就诊，排除干眼症、结膜炎等疾病。按摩前应修剪指甲，过敏体质者需注意皮肤反应，必要时在医生指导下配合人工泪液等药物治疗。