喝茶提神是许多人的选择，绿茶、乌龙茶、薄荷茶等饮品中含有一定提神成分，可能帮助缓解困倦。但需注意适量饮用，避免过量摄入咖啡因影响睡眠。
1、绿茶
绿茶含有咖啡因和茶氨酸，咖啡因可刺激中枢神经系统，提高警觉性；茶氨酸则能缓解紧张情绪，帮助保持专注。适当饮用绿茶可能让人感到清醒，但过量可能导致心悸或失眠。建议每日不超过3杯，避免空腹饮用。
2、乌龙茶
乌龙茶属于半发酵茶，其咖啡因含量介于绿茶与红茶之间，同时含有茶多酚和茶皂素。这些成分能促进新陈代谢，增强身体供氧能力，从而减轻疲劳感。午后饮用200-300ml乌龙茶，可帮助改善午后困倦，但睡前4小时应避免饮用。
3、薄荷茶
薄荷中的薄荷醇成分能刺激神经末梢，产生清凉感从而提神醒脑。此茶不含咖啡因，适合对咖啡因敏感的人群。用新鲜薄荷叶3-5片冲泡，可缓解因用脑过度导致的疲劳，但孕妇及胃食管反流患者需慎用。
日常可结合工作节奏选择合适茶饮，但需注意饮茶时间避免影响夜间睡眠。若长期存在不明原因疲劳，建议进行甲状腺功能、血常规等医学检查，排除贫血、甲减等病理因素。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。