痛经时通常可以吃姜茶、热牛奶、红枣等食物，或遵医嘱使用布洛芬片、酮洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解症状。食物调理可作为辅助手段，但若疼痛严重需及时就医明确原因。
1、姜茶
生姜性温，含有姜辣素等成分，饮用姜茶有助于促进血液循环，改善子宫平滑肌痉挛，从而减轻痛经引起的小腹坠胀感。可将生姜切片煮水，适当加入红糖调味，温热饮用效果更佳。
2、热牛奶
牛奶富含钙元素，能帮助调节神经肌肉兴奋性，缓解子宫收缩引发的疼痛。建议选择低脂或全脂热牛奶，避免冰镇饮用，同时乳糖不耐受者可用酸奶替代，但需注意温度不宜过低。
3、红枣
中医认为红枣具有补气养血的功效，其含有的铁元素可辅助改善经期失血导致的乏力感。可直接食用或煮粥，搭配桂圆、枸杞等食材效果更好，但需控制摄入量以免引起上火。
日常需注意腹部保暖，经期避免剧烈运动及生冷饮食。若疼痛持续加重或伴随月经量异常，建议进行妇科检查排除子宫内膜异位症等器质性疾病。药物需在医生指导下使用，不可自行盲目服用止痛药掩盖病情。