大众养生网

茶和钙片能一起吃吗?

王雯 营养科 副主任医师

河南省人民医院 三甲

茶和钙片一般不建议同时服用,可能会影响钙的吸收,具体需根据饮茶量、钙剂类型等因素综合判断。若偶尔同时服用且饮茶量较少,通常影响不大。

茶中含有鞣酸和咖啡因等成分,鞣酸容易与钙结合形成难以溶解的鞣酸钙沉淀物,导致钙的吸收率降低。例如碳酸钙等钙剂与浓茶同服时,这种相互作用更为明显。咖啡因还具有利尿作用,可能增加钙通过尿液排出的量,长期如此可能影响骨骼健康。但若选择柠檬酸钙等有机钙制剂,或饮用的是鞣酸含量较低的淡茶,且与钙片间隔1-2小时服用,这种相互作用会显著减弱。

建议服用钙片期间避免饮用浓茶,可将饮茶时间安排在补钙后2小时左右。对于骨质疏松患者或孕妇等需要长期补钙的人群,应在医生指导下选择适宜的钙剂类型,并注意调整饮茶习惯,以保证钙元素的充分吸收利用。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

推荐文章

推荐问答