红细胞平均寿命通常为120天左右，具体时间可能因个体差异及健康状况有所不同。
红细胞由骨髓生成后进入血液循环，在发挥运输氧气和二氧化碳的功能过程中逐渐老化。正常生理状态下，老化的红细胞会被脾脏、肝脏等器官中的巨噬细胞识别并吞噬分解，这一过程维持了血液中红细胞的动态平衡。若存在贫血、遗传性球形红细胞增多症等疾病，或体内缺乏铁、维生素B12等营养素时，可能导致红细胞寿命缩短，引发乏力、头晕等症状。
日常建议保持均衡饮食，适量摄入富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，以及含维生素B12的蛋类、奶制品等。若出现皮肤苍白、活动后心悸等异常表现，应及时就医进行血常规等检查，明确病因后遵医嘱干预。