哺乳期通常可以适量喝红茶，但需注意饮用量及个人反应。红茶含有咖啡因等成分，可能通过乳汁影响婴儿，因此需根据具体情况调整。
红茶中的咖啡因含量相对较低，哺乳期女性每天饮用1~2杯淡红茶通常不会对婴儿产生明显影响。适量饮用可帮助缓解疲劳、补充水分，其中含有的茶多酚还具有抗氧化作用。但需避免空腹饮用浓茶，以免刺激胃黏膜引发不适。
若每日饮用超过3杯浓红茶，可能导致乳汁中咖啡因浓度升高。婴儿代谢咖啡因的能力较弱，可能出现烦躁不安、睡眠时间缩短等异常表现。此外，过量摄入单宁酸可能影响铁元素吸收，长期如此会增加母亲贫血的风险。
哺乳期女性饮用红茶后应密切观察婴儿是否有异常哭闹、皮疹或排便习惯改变。建议优先选择低咖啡因的红茶品种，冲泡时减少茶叶用量并缩短浸泡时间。若婴儿出现不适症状或母亲有贫血史，可用大麦茶、花果茶等替代。保持良好的哺乳期饮食结构，必要时咨询营养科医师制定个性化饮品方案。