跑步一般可以辅助降低血糖，但具体效果需结合个人身体状况和运动强度综合判断。运动作为糖尿病管理的重要方式之一，对于多数人而言具有改善血糖的作用。
1、促进葡萄糖利用
跑步属于有氧运动，运动过程中肌肉组织对葡萄糖的消耗量增加，可加速血液中葡萄糖的转运和代谢，从而直接降低血糖水平。持续30分钟以上的中低强度跑步，能有效减少餐后血糖波动。
2、改善胰岛素敏感性
规律跑步可增强骨骼肌细胞对胰岛素的反应能力，使胰岛素受体活性提高，促进细胞摄取葡萄糖的效率。这种效应在停止运动后仍可持续12-48小时，对于2型糖尿病患者尤为有益。
3、控制体脂比例
长期坚持跑步可减少内脏脂肪堆积，降低游离脂肪酸浓度，改善脂代谢紊乱状态。体脂率下降5%-10%可使胰岛素抵抗显著缓解，进而帮助维持血糖稳定。
需要注意的是，高强度间歇跑可能引起应激激素分泌，反而导致短暂血糖升高。糖尿病患者运动前需检测血糖，避免空腹运动引发低血糖，建议在专业人员指导下制定个体化的运动方案，配合饮食控制和药物治疗才能达到最佳血糖管理效果。