月经推迟3天可能与怀孕、内分泌失调、精神压力等因素有关，一般可通过日常调理、情绪管理、药物调理等方式处理。若怀疑妊娠需及时确认，必要时就医明确病因。
1、日常调理
保证充足睡眠并规律作息，避免熬夜或过度劳累。饮食可适当增加富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋及新鲜蔬菜，减少生冷、辛辣刺激食物的摄入。注意腹部保暖，避免受凉加重气血运行不畅。
2、情绪管理
精神紧张或焦虑可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致激素分泌异常。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持心情舒畅，避免长期处于高压状态干扰月经周期。
3、药物调理
若排除怀孕后仍存在月经推迟，可能与黄体功能不足有关，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物调节内膜转化。多囊卵巢综合征患者需结合炔雌醇环丙孕酮片等调节激素水平。
月经推迟3天属于正常波动范围，通常无需过度干预。若推迟超过7天或伴有腹痛、异常出血等症状，建议进行血HCG检测、性激素六项及B超检查。避免自行滥用药物调经，以免加重内分泌紊乱。