清热去湿通常可以吃薏米、绿豆、冬瓜等食物，有助于改善体内湿热症状，但需结合个人体质调整饮食。若症状持续或加重，建议及时就医。
1、薏米
薏米具有利水渗湿、健脾的功效。中医认为其性味甘淡微寒，能促进体内多余水分的代谢，适合湿热体质者煮粥或煲汤食用。现代营养学分析，薏米含有膳食纤维和多种矿物质，可辅助调节消化功能，减轻腹胀、肢体困重等湿气重的表现。
2、绿豆
绿豆性寒味甘，有清热解毒、消暑利水的作用。夏季饮用绿豆汤可缓解暑湿引起的口干舌燥、小便短赤等症状。其富含的钾元素能帮助维持电解质平衡，加速体内湿热之邪通过尿液排出，但脾胃虚寒者不宜过量食用。
3、冬瓜
冬瓜具有利尿消肿、生津除烦的功效。其含水量高达96%，且富含维生素C和钾，能促进新陈代谢并帮助排出湿气。冬瓜皮和籽也含有药用成分，建议连皮煮汤以增强祛湿效果，适合湿热内蕴导致的浮肿或痤疮问题。
日常饮食中需注意避免过多摄入油腻、辛辣及高糖食物，以免加重湿热。可配合适量运动促进排汗，规律作息以增强脾胃运化功能。若长期存在口苦、大便黏腻等湿热症状，建议在中医师指导下进行体质调理，避免自行用药延误病情。