饭后适当散步对健康有一定益处，但需注意方式方法。通常建议在进食后休息30分钟再进行轻度活动，避免立即进行高强度运动。
饭后散步有助于促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收。轻度运动可刺激消化液分泌，同时加速血液循环，改善腹腔脏器供血。对于健康人群而言，这种方式能辅助调节餐后血糖水平，预防能量过度堆积。但需注意步速不宜过快，保持每小时3-4公里的悠闲步伐较为适宜。
需要特别注意的是，患有胃下垂、消化性溃疡等消化道疾病的人群，饭后立即活动可能加重病情。心血管疾病患者在饱餐后也不宜立即运动，以免增加心脏负担。建议根据自身健康状况调整活动时间，餐后静坐15-20分钟再开始活动更为安全。散步过程中若出现腹痛、头晕等不适症状，应立即停止并休息。